tag:blogger.com,1999:blog-5582872770862085489.post1555815870941659592..comments2024-02-25T10:27:02.806+02:00Comments on Nordboen: Lidt om vejrtrækningKirstenhttp://www.blogger.com/profile/14000695114298710579noreply@blogger.comBlogger8125tag:blogger.com,1999:blog-5582872770862085489.post-91831426962565862002011-11-19T18:12:15.406+02:002011-11-19T18:12:15.406+02:00Jeg er på linie med Helle omkring det med hyperven...Jeg er på linie med Helle omkring det med hyperventilation. Det tiltaler bestemt heller ikke mig.<br /><br />Og jeg er meget imod træningspas, der frembringer tårer. De kan være dårlige og langsomme, men at gå til grådens rand er for langt i min bog. Jeg forstår udemærket, at du vil være hurtigere, for det vil vi alle sammen, men vi taler jo ikke eliteniveau, så det er nødvendigt at presse sig selv ud over kanten. Løb skal meget langt hen ad vejen drives af lyst, og hvem har lyst til at træne pas, man dybest set ikke kan fordrage? <br /><br />Personligt bruger jeg nærmest aldrig intervaltræning, og tempoture + lange træningsture har trods alt forbedret mit første marathon på 4.07 til en PR på 3.20, så du kan komme meget langt uden dem. Brug dit pulsbælte og løb dine ture i 80% af din pulsreserve, så løber du konditionsforbedrende løb. <br /><br />Efter min mening bør du tage en snak med din træner om et realistisk præstationsniveau, baseret på dine tider fra halvmarathon og marathon, for jeg tror, at du presser dig selv alt for meget mentalt, og det ender med at løb bliver en sur pligt for at tilfredsstille et for os andre ukendt behov.May-Brittnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5582872770862085489.post-8189624208034121842011-11-18T10:23:03.641+02:002011-11-18T10:23:03.641+02:00Jeg har det lidt ligesom dig, defineret og accepte...Jeg har det lidt ligesom dig, defineret og accepteret mig selv som en langsom løber og har i lange perioder trænet interval, tempo og alt andet, der skulle gøre mig hurtigere til jeg var gasblå i hovedet. Jeg er helt klar over ilten mangler og har nu fået klarhed på at min lungekapacitet ikke er optimal. Hvis øvelserne kunne hjælpe vil det være fantastisk og egentlig lyder det jo helt logisk. Jeg vil følge dine erfaringer her på bloggen og selv forsøge mig.Trinehttps://www.blogger.com/profile/01016864708044657618noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5582872770862085489.post-53165187622296365592011-11-18T09:25:06.274+02:002011-11-18T09:25:06.274+02:00Helle du har ret i hvad du siger og jeg sidder hel...Helle du har ret i hvad du siger og jeg sidder heller ikke og hyperventilerer i timevis. Min mening er mere at jeg / man ikke er vant til at bruge sine muskler ordentligt i bund når man løber langsomt og derfor blev jeg på samme sted fordi jeg ikke udfordrede dem. Sådan lidt som hvis man løber samme korte distance og aldrig bliver i stand til at løbe længere fordi man ikke presser sig en lille smule. Intervallerne løber jeg i sagens natur langsommere end jeg ville ønske, men bliver langsomt bedre - det er jo noget man skal lære at gøre og vejrtrækningen er den af de ting jeg arbejder på. Dog uden at besvime men ved at være opmærksom på at jeg husker at gøre det. Øvelsen jeg nævnte er ikke en man skal gøre mens man løber for så tror jeg at man ramler om... Det samme op ad bakkerne, langsommere ville være at gå men når jeg husker at trække vejrt kan jeg forbavsende nok løbe op også selv om jeg er træt.Kirstenhttps://www.blogger.com/profile/14000695114298710579noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5582872770862085489.post-88899205486180087402011-11-17T17:54:38.732+02:002011-11-17T17:54:38.732+02:00Altså, jeg var jo ret så umanerligt ufit da jeg be...Altså, jeg var jo ret så umanerligt ufit da jeg begyndte at løbe sidste år, så jeg blev simpelthen øm omkring ribbenene når jeg løb, fordi de muskler der bliver aktiveret når man rigtigt fylder lungerne og udvider brystkassen var lige så meget ude af form som jeg var =)<br />Man får ondt de underligste steder når man er ordentligt ude af form, og så kan man tydeligt mærke hvilke muskler det er man pludelig begynder at bruge.Anniehttp://eftertanker.dknoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5582872770862085489.post-27110546746688830102011-11-17T17:33:49.520+02:002011-11-17T17:33:49.520+02:00Hej Kirsten
Jeg er også en lille smule loren ved d...Hej Kirsten<br />Jeg er også en lille smule loren ved den hyperventilation. Jeg kan ikke helt se den gode idé. <br />Men - det lyder for mig som om du træner dine intervaller på din laktatgrænse og derfor kommer til at lufte alt for voldsomt ud, mens du løber. Ideen i intervaller er IKKE at løbe dem så hurtigt som muligt. Ideen er at løbe dem i et højt tempo, så du kan løbe dem lige hurtigt. Jeg tror, du skal løbe dine intervaller langsommere og langsomt vænne kroppen til at løbe hurtigere. Det sammegælder for bakkeløb. Løb langsommere op ad bakkerne, så du kan løbe hele vejen i stedet for at blæse afsted.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5582872770862085489.post-70082844557380497032011-11-17T13:30:36.481+02:002011-11-17T13:30:36.481+02:00"Jeg har defineret mig selv som langsom løber..."Jeg har defineret mig selv som langsom løber og det man træner til bliver man som bekendt også god til. Så nu er det på tide at skifte min egen selvopfattelse ud."<br /><br />Godt set! Jeg tror også, at jeg må i gang med at redefinere mig selv. <br /><br />Jeg kommer til at tænke på en vittighed, som 9-årige Mette Emilie fortalte mig i weekenden: En blondine døde, da frisøren kom til at tage hovedtelefonerne ud af ørerne på hende. På walkmanden kørte et bånd med en stemme, der sagde: "Træk vejret ind, ånd ud, træk vejret ind, ånd ud..." :DPeter Piskebenhttps://www.blogger.com/profile/02692580080056873205noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5582872770862085489.post-44707592156276114262011-11-17T13:23:19.477+02:002011-11-17T13:23:19.477+02:00Jo man kan garanteret øve sig mens man løber og de...Jo man kan garanteret øve sig mens man løber og det gør de der gode hurtige løbere sikkert også. De kan nok bare det med at trække vejret hurtigt. Jeg har bare oplevet så mange gange at kroppen vil, men lungerne vil ikke - så for mig giver det mening at øve mig. Og bare bevidstheden om vejrtrækningen hjælper selvfølgelig også.Kirstenhttps://www.blogger.com/profile/14000695114298710579noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5582872770862085489.post-35359190405703542542011-11-17T11:51:50.807+02:002011-11-17T11:51:50.807+02:00Uhh jeg får helt ondt i min viden om syrebalancen ...Uhh jeg får helt ondt i min viden om syrebalancen fra respirationsfysiologi.<br /><br />Vil slet ikke afvise at jeg kunne have gavn af at hyperventilere lidt. Men kan man ikke øve sig i det mens man løber? <br />Så kan jeg producere CO2 tilsvarende det jeg får blæst ud af blodet.pernillehttps://www.blogger.com/profile/11170769023412646243noreply@blogger.com